No puedo dormir
«¡No puedo dormir!» gritas a pleno pulmón (pobre alma desventurada, aún no eres el exultante propietario de un Dodow). Ya sabes cómo va esto: mañana estarás súper irritable y muy, muy cansado.
Lire la suiteCómo dormirse: secretos del sueño
Cómo dormirse, he aquí una cuestión existencial cuya respuesta podría beneficiar a muchos niños inquietos y sexagenarios frustrados que desean desesperadamente volver a la cama... Si no perteneces a ninguna de estas categorías, quizá necesites hacer unos cuantos ajustes de pequeña entidad en tu vida cotidiana para conseguir dormir profundamente y no pasarte las horas intentando cerrar el ojo. Dodow te ayudará a entender cómo funciona el proceso del sueño ¡y a recuperarlo!
Privación de sueño
La falta de sueño te arruinará el día. Una vida profesional agitada puede, en ocasiones, llevarte a recortar un poquito las noches para recuperar tiempo perdido, pero ten cuidado: ¡al cuerpo no le engañas y lo más probable es que te las haga pagar todas juntas!
Ciclos de sueño
Si comprendes cómo funcionan los ciclos del sueño, tendrás un mejor control sobre tus noches. ¿Sabías que si te despiertas en mitad de una fase del sueño, en lugar de al principio o al final, siempre te vas a sentir cansado? Puedes minimizar la sensación de fatiga calculando la duración de las fases de tu sueño y despertarte sintiéndote genial.
El sueño y los niños
Cuando a los bebés y niños pequeños les falta sueño, los padres son los primeros en sufrirlo, por eso las siestas son algo esencial a estas edades... a no ser que quieras vivir entre rabietas y llantinas apocalípticas provocadas por las arbitrarias frustraciones de la carne de tu carne. Es importante entender la relación entre el sueño y la infancia: al nacer, los ciclos de sueño no son tan complejos como los de un adulto. El ciclo de sueño del niño cambia con el tiempo, y deberá pasar mucho tiempo durmiendo a medida que crezca.
Posturas para dormir bien
Si estás continuamente dando vueltas en la cama, a veces con calor, otras con frío, bajo las mantas, encima de la sábana, con la pierna fuera, abrazado a la almohada... puede que sea el momento de echar un vistazo a las mejores posiciones para dormir bien.
Meditación
¡La meditación no es solo cosa de hippis o monjes zen! Da el paso definitivo y entra de una vez en 2018, aceptando los indudables beneficios de cosas tan sencillas como respirar, mirar al vacío, no pensar en nada y apreciar el momento presente, en lugar de darle vueltas a eso que hizo ayer el vecino o a lo mal que te van a salir las cosas mañana en el curro. Con apenas diez minutos que le dediques al día, la meditación cambiará tu vida para mejor y te pondrá en condiciones óptimas para lograr un sueño reparador.
Hipnosis
Cuando oigas la palabra "hipnosis" quizá te digas a ti mismo "¿Magia? ¿Ocultismo? Muy gracioso, pero paso de hacer el ridículo en el escenario, ¡lo que yo quiero es dormir!". Que no te engañen, la hipnosis no es algo temible ni sobrenatural. Es una técnica empleada desde la noche de los tiempos y aprobada en la práctica por gente que lo único que quiere es descansar. Dodow te explicará la idea general de la hipnosis para que puedas probarla en tu vida cotidiana, sin conejos que salen de chisteras ni trucos con palomas.
Dormir mejor para adelgazar
Dormir no solo tiene ventajas para el cerebro: el bienestar se construye en la cabeza, pero no vamos a negar que perder unos kilos de más puede hacernos sentir como nuevos. Cuando descansas bien, el cuerpo siente menos hambre y evita mandarte mensajes innecesarios del tipo "No tengo hambre, pero estoy nervioso, es medianoche. ¡Rápido, vamos a comer una tarta de tres chocolates con caramelo!". ¡Haz todo lo posible por dormir mejor y pierde peso!
